你为什么会变胖?是吃多了吗?

AK资讯网 2019-01-03 23:59
很多人都会问, 我怎么不知不觉的就胖了呢? 造成肥胖的因素有很多,除了单纯的吃,还有其他的因素也会默默地影响你,导致体重的上升。 单纯的饮食造成肥胖,主要是饮食不规律,摄入大量的高热量食物,还有酗酒的习惯,热爱油炸以及各种外卖快餐!不运动,造

很多人都会问, 我怎么不知不觉的就胖了呢?

造成肥胖的因素有很多,除了单纯的吃,还有其他的因素也会默默地影响你,导致体重的上升。

你为什么会变胖?是吃多了吗?-AK资讯网

单纯的饮食造成肥胖,主要是饮食不规律,摄入大量的高热量食物,还有酗酒的习惯,热爱油炸以及各种外卖快餐!不运动,造成肥胖。

遗传因素:大多认定为多因素遗传,父母的体质遗传给子女时,并不是由一个遗传因子,而是由多种遗传因子来决定子女的体质,所以称为多因子遗传,例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖,就属於这类遗传。父母中有一人肥胖,则子女有40%肥胖的机率,如果父母双方皆肥胖,子女可能肥胖的机率升高至70%~80%。

情绪因素:很多人会有各种各样的压力,来自社会,家庭,父母等等。为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定,不少人也是用吃来作发泄。暴饮暴食,酗酒,这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。

那减肥有什么注意的呢?

改变食物的结构:减肥中的你对饮食一定要有严格要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以让你更健康更有效地瘦下来。尽量自己动手选择一些健康的食材,另外日常三餐中可以多吃流质食物,用流质食物代替日常膳食也是不错的选择。

远离饮料:饮料几乎都是高糖饮品。尽量不要在外用餐,避免高糖摄入,如果真的想吃甜食,可以选择一些代糖食物,或者吃水果来代替饮料。

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